Wie arbeite ich?

Ich arbeite in Gruppen- und Einzelsettings, bin in Unternehmen tätig und gebe Workshops an Schulen.

In all meinen Tätigkeiten dürfen Räume entstehen, die sich an anderen Maßstäben orientieren, wie wir sie sonst oft in unserem „Performance-Alltag“ wiederfinden.

Meine derzeitigen Gruppenstunden:

Yoga 60+
H1, Hormayrgasse 1, 17.Bezirk

Yoga all levels
Treffpunkt 19, Dollinergasse 10, 19.Bezirk

Yoga all levels
VHS Ottakring, 16.Bezirk

Yoga 60+ im 17.Bezirk
Bei Interesse anfragen!

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Schnupperstunde

Aktuelle Angebote

€ 0,00,-

Für Interessent:innen 60+

Die Flexibilität im Alter zu erhalten, könnte ein Grund sein mit Yoga zu beginnen. Eine verbesserte Durchblutung, erholsamerer Schlaf oder eine vertiefte Atmung wären weitere. Die positiven Effekte, die eine regelmäßige Yoga-Praxis bringt, sind vielfältig. Doch wie beginnt man am besten damit? Kann man mit über 60 überhaupt noch anfangen? Ja. Unbedingt 😊

Wenn Sie neugierig sind, kommen Sie gerne am 13.Januar zu einer Schnupperstunde vorbei. Ich freue mich Sie begrüßen zu dürfen!

Bitte um Anmeldung unter: info@kukurma.at

Mitzubringen: gemütliche Kleidung, Socken, Trinkflasche und ggf. kleines Handtuch

Wann:
Wo:
Preis:

13.01. Von 11:00 bis 12:15
H1, Hormayrgasse 1, 1170
kostenlos

Anmeldung

Angebote für Privatpersonen

ab
€ 16,-

Als ein Raum der Non-Performance ist hier Zeit zum Runterkommen, Energie aufladen und dem Körper Gutes zu tun. Eine Mischung aus Asanas und Atem- sowie Entspannungsübungen helfen dir dabei. Bewegungssequenzen wechseln sich mit Ruhemomenten, einer Anspannung folgt eine Entspannung.

Die Abfolgen sind so konzipiert, dass vor allem die Beweglichkeit der Wirbelsäule in alle Richtungen gestärkt wird, die unterschiedlichen Muskelgruppen gedehnt bzw. gekräftigt werden und das Wechselspiel zwischen An- und Entspannung geübt wird. Das führt zu Balance und einem ausgeglichenen Gefühl nach den Stunden.

Du sehnst dich nach einer Praxis, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist? Du möchtest vertieft und im Detail an Asanas arbeiten und Variationen kennenlernen? Dafür bist du in den Einzelstunden richtig. Ich begleite dich in einem 4-wöchigen Programm oder einer Einmal-Session, ganz wie du möchtest.

Auf Wunsch erhälst du deine persönliche Yogapraxis auch als schriftliches Konzept mit Begleitvideos, die dich beim Üben optimal unterstützen werden.

Schnupperstunde

Angebote für Unternehmen

ab
€ 79,-

Eine Stunde vor der Arbeit, eine Session während der Mittagspause oder eine entspannte After-Work-Einheit.

Yoga lässt sich leicht in den Betriebsalltag integrieren. Tische beiseite, Yogamatten ausgerollt und schon kann es losgehen.

Dafür komme ich direkt in Ihr Unternehmen und Ihre MitarbeiterInnen können ein Stückchen Freizeit, Me-time und bewusste Entspannung unkompliziert in ihren Arbeitsalltag einfließen lassen.

Gemeinsam mit einer Atem-Trainerin arbeite ich mit Ihrem Team einen Vormittag (Basispaket) lang am Thema „Umgang mit Stress und verschiedenen Wegen der Entspannung“. Hierbei fließen u.a. Elemente des Yoga sowie des Breath Work mit ein.

Wir vermitteln einfache und effektive Tools, die sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lassen und einen großen Mehrwert für die körperliche und mentale Gesundheit ihrer MitarbieterInnen leisten.

Das Angebot kann als Basispaket (3 Std.), Mediumpaket (3x 3Std.) oder Premiumpaket (5x 3Std.) gebucht werden.

Angebot erfragen

Angebote für Schulen

ab
€ 295,-

Ruhe.gepolt“ ist als vierwöchiger Workshop gedacht, der sich in schülerfreundlicher Weise den Themen Konzentration, Ruhe und Entspannung widmet.

Jede Woche arbeiten wir mit unterschiedlichen Zugängen und probieren verschiedene „Werkzeuge“ aus, um am Ende Strategien zu kennen, mit denen wir uns auf Ruhe polen können.

In „Weltreise ins Klassenzimmer“ geht es im ersten Teil um meinen Traum, den ich mir mit einer Weltreise im Alleingang von Wien nach Indien erfüllt habe. In einem interaktiven Vortrag erfahren die Schüler_innen von meinen Herausforderungen, Glücksmomenten, Umwegen und Erkenntnissen, die ich auf diesem Weg machen durfte. Sie hören von fremden Kulturen, ungewöhnlichen Schlafplätzen, vielfältigen Fortbewegungsmitteln, köstlichem Essen und vielen lustigen Details, die in acht Monaten auf Reisen passieren können.

Im zweiten Teil geht es dann um die Träume der Schüler_innen. Wir wollen sie gemeinsam aufspüren und uns aber auch die Frage stellen, was es alles an Hürden und Herausforderungen bei der Umsetzung gibt. Wie geht man mit Ängsten, Zweifel oder dem Widerstand von außen um?

Ein Workshop, der Raum für die eigenen Träume und Ziele eröffnet, Inspiration gibt und Mut macht, loszugehen.

Eine Villa, mit Delphinen schwimmen, zum Mond fliegen… unsere Träume sind so verschieden und vielfältig wie es Menschen gibt. Jeder träumt von etwas anderem. Was allen Träumen jedoch gleich ist, ist das Gefühl von Freude und Glück, wenn wir daran denken und uns vorstellen, dass sie in Erfüllung gehen.

Der Workshop „Auf der Reise zu unseren Träumen“ öffnet den Raum, sich mit den eigenen Träumen und Wünschen zu beschäftigen. Mit vielen lustigen und praktischen Übungen überlegen wir, was wir auf dieser „Reise“ alles brauchen werden und lernen Strategien und Methoden kennen, die wir unbedingt in unseren Rucksack packen sollten. Dann stellt sich nur noch die Frage…und wovon träumst DU?

In meinem Unterricht ist mir wichtig…

… den eigenen
Körper als Kompass
kennen, akzeptieren
und achten zu
lernen.

… den Blick weg
vom Vergleichen und
hin zur Einzigartigkeit
eines jeden
Menschen
zu lenken.

… Ruhe und
Entspannung Raum
zu geben.

… Heraus-
forderungen als
freudvolle Wachstums-
prozesse zu vermitteln,
die ihr eigenes Tempo
haben.

… Wege zu
einem gesunden,
ausgeglichenen,
energievollem Leben
zu zeigen.