Wie arbeite ich?

Ich arbeite in Gruppen- und Einzelsettings, bin in Unternehmen tätig und gebe Workshops an Schulen.

In all meinen Tätigkeiten dürfen Räume entstehen, die sich an anderen Maßstäben orientieren, wie wir sie sonst oft in unserem „Performance-Alltag“ wiederfinden.

Meine derzeitigen Gruppenstunden:

Yoga 60+ Anfänger:innen
H1, Hormayrgasse 1, 17.Bezirk

Yoga all levels
Treffpunkt 19, Dollinergasse 10, 19.Bezirk

Yoga all levels
Hyrtlgasse 12, 16.Bezirk

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Schnupperstunde

Aktuelle Angebote

ab 250€

Ollers (Südburgenland)- 5.-7.Mai

Das Ollers ist ein Retreat-Ort, wie man ihn sich nicht besser wünschen kann- geschmackvolle Zimmer, ein heller Yogaraum, regionales, selbstgekochtes Bio-Essen, einen Spa-Bereich, eine wunderschöne Gartenanlage und das alles inmitten der lieblichen Hügellandschaft des Südburgenlands!

Einfach nur traumhaft! 🤗 Einen kleinen Eindruck bekommt man schon auf der Website, wobei man vor Ort sein muss, um die volle Magie zu spüren! Ihr merkt schon, ich bin etwas angetan!🥰

Was dürft ihr an diesem Wochenende erwarten?

Bei diesem Retreat steht die Erneuerungskraft des Frühlings im Mittelpunkt der Yogapraxis! 🌼☀🌿

Die Einheiten sind allerdings bewusst sanft und langsam gestaltet, da das Retreat besonders für Anfänger:innen und 60+ ausgelegt ist.

In genussvollem Tempo werden wir an Geschmeidigkeit und Beweglichkeit in den Praxis arbeiten und durch stärkende Atemübungen, Bewegung an der frischen Luft und bewussten Entspannungseinheiten den Körper nach der langen, gemütlichen Winterzeit wieder in Schwung bringen! Neben der täglichen Yogapraxis stehen eine Sauna, ein Dampfbad sowie ein Salzwasserpool zur Entspannung und Erfrischung zur Verfügung. Abschließen werden wir die Tage mit wohltuenden Meditationen.

ZEITPLAN:

Montag:

Individuelle Anreise ab 14.00
15.00-15.45: Begrüßung und Willkommenstee
16.00-17.30: sanfte Yogaeinheit „Geschmeidigkeit und Beweglichkeit“
18.00: Abendessen – Family Style
20.00-20.45: geführte Abendmeditation

Dienstag:

7.45- 8.15: (optional) Morgen-Pranayama (Reinigungsatmung)
8.30-9.45: Yoga-Morgenroutine „Gut geerdet“
10:00-11-00: üppiges Ollersfrühstück
11.30-14.30: (optional) Leichte Wanderung zur Marienquelle (Heilquelle)
14.30-16.30: Freizeit (Sauna, Dampfbad, Salzwasserpool, Kaminzimmer…)
16.45-17.45: Yogaeinheit „In Balance sein“
18.00: Abendessen – Family Style
20.00-20.45: geführte Abendmeditation

Mittwoch:

7.45- 8.15: (optional) Morgen-Pranayama (Reinigungsatmung)
8.30-9.45: Yoga-Morgenroutine
10.00-11.00: üppiges Ollersfrühstück
11.00: gemeinsamer Programm-Abschluss
Late-Check-out: Anschließend kann bis 18.00 der Retreatort benutzt werden.

Kleine Änderungen/Ergänzungen im Programm vorbehalten.

UNTERKUNFT & SPEISEN & KOSTEN
– Uns stehen 7 Wohneinheiten mit insgesamt 19 Betten zur Verfügung:

DZ ab 150€/Nacht/Person (inkl. Frühstück/Abendessen/Tee/Spa/Parkplatz).

EZ ab 150€/Nacht (inkl. Frühstück/Abendessen/Tee/Spa/Parkplatz).

Hinzu kommt noch die Ortstaxe von 2,50€/Person/Nacht.

– Das Yoga-Paket kommt bei Anmeldung bis 01.03. auf 250€.

Bei Anmeldung bis 01.04. auf 275€.

Danach endet der Frühbucher-Tarif und das Yoga-Paket kommt dann auf 300€.

– Allergien bitte bei der Anmeldung bekannt geben.

– Anmeldeschluss: 01.05.2025

ANMELDUNG
Ich bitte um verbindliche Anmeldung unter info@kukurma.at

STORNIERUNG (Yoga-Paket)
Die Stornierung bis 1.3.25 ist kostenlos.

Von 2.3-1.4 beträgt die Stornierungsgebühr 50% vom Yogapaketpreis.

Ab 2.4 sowie bei Nichtanreise beträgt die Stornierungsgebühr 80 % vom Yogapaketpreis.

STORNIERUNG (Unterkunft)

Die Stornierung der Zimmer unterliegt den Bedingungen und Regelungen der Unterkunft.

Mit der verbindlich abgeschlossenen Buchung wird eine Anzahlung von 50 % des Buchungswertes fällig. Nach Erhalt der Anzahlung ist das gebuchte Zimmer fix reserviert.

Stornogebühren bei Absage:
ab 3 Monaten bis 2 Monate vor dem Anreisetermin 50 %,

ab 2 Monaten bis 1 Monat vor dem Anreisetermin 70 %,

ab 1 Monat vor dem Anreisetermin 90 % bzw. bei vorzeitiger Abreise 100% des gesamten Buchungswertes.

Der Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung wird empfohlen.

Im Falle der Verhinderung der Organisator:innen sind diese angehalten, Ersatz zu finden. Bei einer Absage der Veranstaltung durch die Organisator:innen gelten für die Teilnehmer:innen prinzipiell die oben genannten Stornobedingungen. Wir sind dabei um größtmögliche Kulanz bemüht.

ADRESSE & KONTAKT Ollers
Die Zimmer- bzw. Apartment-Reservierung erfolgt bitte direkt bei der Unterkunft.

Ollers
Neudauer Landstraße 93
7533 Ollersdorf
hallo@ollers.at

Tel. (Karin Mandler-Stipsits): +43 664 104 0000
Tel. (Birgit Cottogni): +43 664 11 66 838
Web: www.ollers.at

Wann:
Wo:
Preis:

5.-7.Mai
Ollers (Südburgenland)
Frühbucher bis 1.März: 250€

Anmeldung

ab 250€

Hochhubergut (OÖ) - 4.-6. April

Im April dürfen wir zu Gast bei Familie Postlmayr am schönen Hochhubergut in Aschach an der Steyr (Oberösterreich) sein! Der familiengeführter Bio-Hof schafft eine wunderbare Verbindung zwischen Nachhaltigkeit und Wohlfühlen inmitten der oberösterreichischen Naturlandschaft. Weitreichender Panoramablick übrigens inklusive! Werft gerne einen Blick auf ihre Website, dann wisst ihr bestimmt, was ich meine 🙂

Was dürft ihr an diesem Wochenende erwarten?

Das Wochenende soll ganz im Zeichen des Frühlings stehen! Nach der winterlichen Zeit des Rückzugs und des In-sich-gekehrt-Seins, dürfen wir nun unsere Energie wieder zum Fließen bringen und uns wie die jungen Triebe eines Baumes in alle Richtungen ausbreiten. 🌼☀🌿
Neben sanften Einheiten, die einladen wieder gut in den Körper zu finden, erwarten euch an diesem Wochenende auch kraftvolle Übungen, die die Energie in Schwung bringen und den körperlichen Frühjahrsputz ankurbeln. Gepaart mit einer schönen Atempraxis, Bewegung an der frischen Luft, einem Sprung in den Naturpool (freiwillig und auf eigene Faust :)) und beruhigenden Meditationen zum Tagesabschluss, werden wir Körper, Geist und Seele eine regenerierende Auszeit schenken!

ZEITPLAN:

Freitag:

Individuelle Anreise bis 15.00
16.00-17.30: sanfte Yogaeinheit „Öffnung und Dehnung“
18.00: Ayurvedisches Abendessen (3-Gänge)
20.00-21.00: geführte Abendmeditation

Samstag:

7.15- 7.45: (optional) Morgen-Pranayama (Reinigungsatmung)
8.00-9.15: Yoga-Morgenroutine „In den Fluss kommen“
9.30: Frühstück
11.00-12.30: (optional) Leichte Wanderung um das Hochhubergut
15.00: Ayurvedischer Nachmittagssnack
16.00-17.30: Yogaeinheit „In die Kraft kommen“
18.00: Abendessen
20.00-21.00: geführte Abendmeditation

Sonntag:

7.15- 7.45: (optional) Morgen-Pranayama (Reinigungsatmung)
8.00-9.15: Yoga-Morgenroutine
9.30: Frühstück
individuelle Abreise

Kleine Änderungen/Ergänzungen im Programm vorbehalten.

UNTERKUNFT & SPEISEN & KOSTEN
– Uns stehen 5 Doppelzimmer bzw. eine Ferienwohnung zur Verfügung:

DZ bei Einzelbelegung 75€/Nacht,

bei Doppelbelegung 99€ (bzw.104€)/Nacht,

die Ferienwohnung für 4 Personen mit 2 Doppelzimmern zu insgesamt 125€/Nacht + Endreinigung einmalig 50€.

Hinzu kommt noch die Ortstaxe von 2,40€/Person/Nacht.

– Das Frühstück, wie auch Tee und Kaffee untertags kommen pro Tag auf 18€ (2x).

– Den ayurvedischen Nachmittagssnack sowie das Abendessen wird uns Lisa Kerbler zubereiten und kommt auf 25€ pro Tag (2x).

– Essensunverträglichkeiten bitte bei der Anmeldung bekannt geben.

– Das Yoga-Paket kommt bei Anmeldung bis 01.03.2025 auf 250€. Danach endet der Frühbucher-Tarif und das Yogapaket kommt dann auf 275€.

– Anmeldeschluss: 01.04.2025

ANMELDUNG
Ich bitte um verbindliche Anmeldung unter info@kukurma.at

STORNIERUNG (Yoga-Paket)
Die Stornierung bis 01.03.2025 ist kostenlos.

Von 2.3-26.3 beträgt die Stornierungsgebühr 50% vom Yogapaketpreis.

Ab 27.3 sowie bei Nichtanreise beträgt die Stornierungsgebühr 80 % vom Yogapaketpreis.

Die Stornierung der Zimmer unterliegt den Bedingungen und Regelungen der Unterkunft.

ADRESSE & KONTAKT vom Hochhubergut
Die Zimmer- bzw. Apartment-Reservierung erfolgt bitte direkt bei Elisabeth Postlmayr.

Fam. Postlmayr
Haagen 7
4421 Aschach an der Steyr

urlaub@hochhubergut.at
Tel.: +43 7259 35 94
Mobil: +43 676 96 62 993
Web: Hochhubergut

Wann:
Wo:
Preis:

4.-6.April
Hochhubergut (OÖ)
Frühbucher bis 1.März: 250€

Anmeldung

25€

Dein genüssliches Yoga-Event

Bei „Yoga mit Sahne“ verbindet sich eine Wohltat für den Körper mit einer Wohltat für die Seele. 🍰☕🧘‍♀

Zuerst treffen wir uns zu einer entspannten Yogastunde und danach geht es gemeinsam ins Café nebenan, wo bei leckeren Mehlspeisen und Kaffee nach Herzenslust geplaudert werden darf!♥ Als Sahnehäubchen gibt es zu jedem gekauften Getränk eine kleine Mehlspeise gratis dazu!🍰

Im Überblick:

🧘‍♀ Eine entspannte NON PERFORMANCE Yogaeinheit (60min).

🍰Eine gratis Mehlspeise zu jedem gekauften Getränk in Anns Café.

☕Zeit zum Austauschen und Plaudern.

Jeden 1. Donnerstag im Monat (außer an Feiertagen)!

Geeignet für Anfänger:innen 60+.

Wann:
Wo:
Preis:

03.04. von 10:00 bis 12:00
H1, Hormayrgasse 1, 1170
25€

Anmeldung

Angebote für Privatpersonen

ab
€ 18,-

Als ein Raum der Non-Performance ist hier Zeit zum Runterkommen, Energie aufladen und dem Körper Gutes zu tun. Eine Mischung aus Asanas und Atem- sowie Entspannungsübungen helfen dir dabei. Bewegungssequenzen wechseln sich mit Ruhemomenten, einer Anspannung folgt eine Entspannung.

Die Abfolgen sind so konzipiert, dass vor allem die Beweglichkeit der Wirbelsäule in alle Richtungen gestärkt wird, die unterschiedlichen Muskelgruppen gedehnt bzw. gekräftigt werden und das Wechselspiel zwischen An- und Entspannung geübt wird. Das führt zu Balance und einem ausgeglichenen Gefühl nach den Stunden.

Du sehnst dich nach einer Praxis, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist? Du möchtest vertieft und im Detail an Asanas arbeiten und Variationen kennenlernen? Dafür bist du in den Einzelstunden richtig. Ich begleite dich in einem 4-wöchigen Programm oder einer Einmal-Session, ganz wie du möchtest.

Auf Wunsch erhälst du deine persönliche Yogapraxis auch als schriftliches Konzept mit Begleitvideos, die dich beim Üben optimal unterstützen werden.

Schnupperstunde

Angebote für Unternehmen

ab
€ 79,-

Eine Stunde vor der Arbeit, eine Session während der Mittagspause oder eine entspannte After-Work-Einheit.

Yoga lässt sich leicht in den Betriebsalltag integrieren. Tische beiseite, Yogamatten ausgerollt und schon kann es losgehen.

Dafür komme ich direkt in Ihr Unternehmen und Ihre MitarbeiterInnen können ein Stückchen Freizeit, Me-time und bewusste Entspannung unkompliziert in ihren Arbeitsalltag einfließen lassen.

Gemeinsam mit einer Atem-Trainerin arbeite ich mit Ihrem Team einen Vormittag (Basispaket) lang am Thema „Umgang mit Stress und verschiedenen Wegen der Entspannung“. Hierbei fließen u.a. Elemente des Yoga sowie des Breath Work mit ein.

Wir vermitteln einfache und effektive Tools, die sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lassen und einen großen Mehrwert für die körperliche und mentale Gesundheit ihrer MitarbieterInnen leisten.

Das Angebot kann als Basispaket (3 Std.), Mediumpaket (3x 3Std.) oder Premiumpaket (5x 3Std.) gebucht werden.

Angebot erfragen

Angebote für Schulen

ab
€ 295,-

Ruhe.gepolt“ ist als vierwöchiger Workshop gedacht, der sich in schülerfreundlicher Weise den Themen Konzentration, Ruhe und Entspannung widmet.

Jede Woche arbeiten wir mit unterschiedlichen Zugängen und probieren verschiedene „Werkzeuge“ aus, um am Ende Strategien zu kennen, mit denen wir uns auf Ruhe polen können.

In „Weltreise ins Klassenzimmer“ geht es im ersten Teil um meinen Traum, den ich mir mit einer Weltreise im Alleingang von Wien nach Indien erfüllt habe. In einem interaktiven Vortrag erfahren die Schüler_innen von meinen Herausforderungen, Glücksmomenten, Umwegen und Erkenntnissen, die ich auf diesem Weg machen durfte. Sie hören von fremden Kulturen, ungewöhnlichen Schlafplätzen, vielfältigen Fortbewegungsmitteln, köstlichem Essen und vielen lustigen Details, die in acht Monaten auf Reisen passieren können.

Im zweiten Teil geht es dann um die Träume der Schüler_innen. Wir wollen sie gemeinsam aufspüren und uns aber auch die Frage stellen, was es alles an Hürden und Herausforderungen bei der Umsetzung gibt. Wie geht man mit Ängsten, Zweifel oder dem Widerstand von außen um?

Ein Workshop, der Raum für die eigenen Träume und Ziele eröffnet, Inspiration gibt und Mut macht, loszugehen.

Eine Villa, mit Delphinen schwimmen, zum Mond fliegen… unsere Träume sind so verschieden und vielfältig wie es Menschen gibt. Jeder träumt von etwas anderem. Was allen Träumen jedoch gleich ist, ist das Gefühl von Freude und Glück, wenn wir daran denken und uns vorstellen, dass sie in Erfüllung gehen.

Der Workshop „Auf der Reise zu unseren Träumen“ öffnet den Raum, sich mit den eigenen Träumen und Wünschen zu beschäftigen. Mit vielen lustigen und praktischen Übungen überlegen wir, was wir auf dieser „Reise“ alles brauchen werden und lernen Strategien und Methoden kennen, die wir unbedingt in unseren Rucksack packen sollten. Dann stellt sich nur noch die Frage…und wovon träumst DU?

In meinem Unterricht ist mir wichtig…

… den eigenen
Körper als Kompass
kennen, akzeptieren
und achten zu
lernen.

… den Blick weg
vom Vergleichen und
hin zur Einzigartigkeit
eines jeden
Menschen
zu lenken.

… Ruhe und
Entspannung Raum
zu geben.

… Heraus-
forderungen als
freudvolle Wachstums-
prozesse zu vermitteln,
die ihr eigenes Tempo
haben.

… Wege zu
einem gesunden,
ausgeglichenen,
energievollem Leben
zu zeigen.